In sommige, heel alledaagse, situaties kan het gebeuren dat het steeds maar niet lukt om mindful te blijven. Je klapt bijvoorbeeld dicht en krijgt een soort wattenhoofd, of je wordt juist onrustig en je aandacht schiet alle kanten op. In deze blog leg ik je uit hoe dit komt, wat er dan gebeurt, en hoe je hiermee om kunt gaan.

Vind je het moeilijk om het mediteren vol te houden? Herken deze 2 veelvoorkomende denkfouten, zodat je niet in hun valkuil stapt!

Vier jij vandaag Valentijnsdag? Stuur je iemand een kaart, of verras je je geliefde ergens mee? Valentijnsacties zijn er vaak op gericht om aan een ander te laten weten wat je voelt. Maar heb je er wel eens aan gedacht om je verliefdheid ook eens goed aan jezelf te laten weten? Om je eens helemaal onder te dompelen in je verliefdheid? Wist je dat dat heel goed is voor je gezondheid? Hoe meer jij je verliefdheid voelt, hoe meer je Valentijn zich geliefd kan voelen. En dat is wat je wilt op...

Het is een soort flashbulbmemory: ik was een jaar of 6 en vroeg aan mijn moeder hoe het kan dat je je iets herinnert. Ik herinner me dat moment toevallig (of eigenlijk juist niet toevallig) nog goed. We stonden in de achtertuin van onze doorzonwoning in een klein West-Fries dorp. Het antwoord van mijn moeder was dat er laatjes in ons hoofd zitten. Laatjes in ons hoofd – in letterlijke zin klopt daar natuurlijk niets van, maar toch was het voor mij op dat moment een bevredigend antwoord, dat...

Ik zit in een restaurant als een oud nummer op de radio me halverwege een gesprek ineens terugvoert naar een verdrietig moment elf jaar terug in de tijd. Al bij de inleidende klanken voel ik verbouwereerd een brok in mijn keel ontstaan en tranen opkomen. Mijn gesprekspartner -een lief, wijs mens- ziet het gebeuren en geeft me met een zachte blik in haar ogen de ruimte om te kunnen laten zijn wat er is. Tegen mijn zin in rollen er twee stille tranen over mijn wangen. Inwendig wisselt bitterzoete...

Een paar dagen geleden liep ik in het bos met twee volwassenen. Al wandelend praatten zij over allerlei volwassen zaken. Over Trump, het onderwijs in Nederland, een bezoek aan de dokter. Het bos vormde voor hen een mooi decor, dat ze hadden opgemerkt, maar waar ze al gauw niet te veel aandacht meer aan besteedden. Twee meter voor de volwassenen uit rende mijn zoon van drie jaar, die de route mocht bepalen. Voor hem was het bos een plek vol met nog te ontdekken 'avonturenpaadjes'. Dat veranderde...

Vandaag sprak ik een moeder over hoe moeilijk het soms is om te zorgen voor een opgeladen batterijtje. Vooral van sensitieve en introverte vrouwen vraagt het veel eigenliefde en vastbeslotenheid om genoeg ruimte te maken voor mentale 'voeding'. Of dit nu een goed boek is, een wandeling, tuinieren, de sauna – dat maakt niet uit. Ik bedoel die activiteiten die je niet doet omdat ze nuttig zijn, maar alleen maar omdat je er energie, inspiratie en goede zin van krijgt. Activiteiten die vaak...

Het is begin december, rond drie uur middags, als ik met mijn hond een dicht en uitgestrekt bos inloop voor een lange wandeling, maar gelijk merk dat ik me niet op mijn gemak voel. Ik sta stil en kijk om me heen. Honderden eiken, berken en sparren houden me kalm gezelschap; verder is er niemand te bekennen. Het is muisstil, de enige vogelgeluiden die ik hoor lijken van ver weg te komen. Mijn hond staat stil en kijkt me vragend aan. Waarom lopen we niet verder? Ik haal rustig adem en blijf...

Eén van de weinige momenten waarop ik kan mediteren is 's morgens vroeg tussen vijf en zes. Om zes uur wordt mijn peuter wakker en de rest van de dag is er weinig rust te bekennen. Pas als hij om half acht slaapt, kan ik op mijn kussentje gaan zitten, waar ik dan meestal na vijf minuten zelf ook in slaap dommel. Ik zet dus vaak om vijf uur mijn wekker, trek warme kleren aan en sluip naar beneden. Bij elke krakende traptrede bevreesd dat mijn zoontje wakker wordt van het geluid en niet meer wil...

'Zijn tijd raakt op.' Het voelt als een klap in mijn gezicht. Er lag al weken een tijdschrift op me te wachten, op het tafeltje naast de bank. Ik kreeg het van een vriendin, maar had al die tijd andere dingen te doen. Eindelijk sla ik het open. Mijn zoontje doet een middagslaapje en het is zeldzaam rustig in huis. Met een kop thee en open tuindeuren zit ik in de vroege middagzon op de bank. Ik blader gelijk door naar een interview met de alweer 86-jarige beroemde Amerikaanse psychiater Irvin...

Meer weergeven